ZÁVER BEŽECKÝCH KURZOV JESEŇ – ZIMA
Ale ten čas beží…. Neuveriteľne rýchlo a bez tréningov… v úžasnom tempe. Ani sme sa nenazdali a máme úspešne za sebou ďalšie bežecké kurzy pre začiatočníkov aj pokročilých. Opäť k nám pribudli ďalší behuchtiví nadšenci, ktorí s nami preskákali úskalia behu v podmienkach, ktoré pre nás pripravila príroda. Aj keď sa priznám, čakala som viac behov po snehu a ľade s „mačkami“. Svoje čaro však mali odvážne behy v spiacej prírode s čelovkami.
Teším sa, že sme bežeckým vírusom nainfikovali ďalších bežcov. Nie všetci stíhali absolvovať s nami tréningy, ale radosť vidieť ich pribúdajúce kilometre na „strave.com“.
Beh v jesennom období
V jesennom období sme sa zamerali u začiatočnikov hlavne na techniku behu. Na dráhe sme posilnili svaly, šľachy, úpony, aby sme mohli vyraziť aj do terénu a nespôsobili si zranenia. Pokročilí Forrest Gumps“ po letnej príprave mali postavenú latku trošku vyššie.
Tréningy boli vedené podľa obtiažnosti zvlášť pre začiatočníkov s nižšími nárokmi na výkon a zvlášť pre pokročilých bežcov. Spoločne, ale v rôznej intenzite sme dokázali zvládnuť tempové behy, intervaly aj výbehy do kopca. Každý individuálne, podľa svojich možností. Nie, neodchádzali sme domov zničení a vyžmýkaní ako vecheť. To ani nebolo našim cieľom. Napriek tomu náš bežecký apetít rástol. Prevetrali sme nôžky na Voliarkach, Kriváni, Piešti, Stožku, od Zaježovej až po Studienec…
Bežecké tréningy v zime
Blížila sa zima. Bez čelovky a reflexných prvkov už ani na krok. Tréningy sa viac zamerali na objemové behy na pohodu občas v tempe. Vianoce a príchod nového roku nám priniesli bežecké výzvy. Pokročilí bežci sa zúčastnili ako členovia nového klubu ŠK DETVA V POHYBE preteku Vianočný beh Lučencom na 5 či 10 km (→viac tu). A väčšina začiatočníkov si splnila svoj sen a postavila sa 1x na štart bežeckých pretekov na Troch kráľov buď v Banskej Bystrici (→viac tu) alebo v susednom Kriváni (→viac tu). Zážitok pre každého. My, amatéri sme to dokázali. Každý dorazil do cieľa v zdraví, bez zranenia. A väčšina bola veľmi prekvapená v porovnaní s konkurenciou, aké mali výborné výsledné časy. Svoje prvé vlastné osobné rekordy!
Nie, budem sa opakovať, nie je naším cieľom trénovať za každú cenu na výkony. Volíme skôr pomalšiu, ale z dlhodobého hľadiska udržateľnú a rastúcu cestu k výkonnosti. 
Tréningami sa posúvame vpred a blahodarné vplyvy behu môžeme vidieť nielen na telesnej schránke ale i na našej psychike. Stojí to za zamyslenie. Hlavne v zimnom sychravom období, keď sa nikomu nechce ani nos vystrčiť von. A my „infikovaní bežci“ s absťákom po endorfínoch sa osvietime ako vianočné stromčeky a šup na tréning. Domov k rodinám sa vraciame oddýchnutí a plní energie. Nemá náhodou aj naše blízke okolie pôžitky z nášho behu ?
Čo nás čaká v blízkej budúcnosti ?
Opäť budeme otvárať bežecké kurzy pre 2 bežecké skupiny na jarné obdobie. (pomalší začiatočníci i pokročilí bežci). Nudiť sa nebudeme, to sa hádam ani nedá… Dôraz budeme klásť na:
- bežecká technika, eliminácia zdravotných problémov
- strečing statický, dynamický a kompenzačné cvičenia pre bežcov vo VIVO
- rast rýchlosti, zvýšenie výkonu – intervaly, tempové behy, príprava na preteky do 10 km (21 km)
- pohodové, regeneračné, relaxačné obľúbené behy
- fartleky, krosové behy v prírode
V marci 2020 sa vidíme opäť na spoločných tréningoch. Viac info na FB „Behám s VIVO“ .
Oddychujte, relaxujte a nezabudnite sa PREBEHNÚŤ !