Bežecké tréningy časť 3. (September 2019)

Behám s Vivo

Záver bežeckého kurzu Behám s Vivo !

Aký ZÁVER ? Bohužiaľ sme zistili, že BEH je naozaj vysoko infekčná choroba. Silný nábeh k závislosti. Po tréningoch skoro žiadna únava a vyčerpanie. Psychohygiena počas behu v konverzačnom tempe nás zbavila každodenných starostí. Vyplavené stresové hormóny počas dňa sme spálili počas behu.  So záplavou endorfínov v krvi sme sa vracali domov k rodinám. Dúfam, že to ocenili a neutekali sa pred vami skryť.  Je ešte k tomu niečo dodať ? Okrem spoznania nových priateľov, nových bežeckých chodníčkov a zlepšenie vlastnej kondície… nech mi odpustia zverenci, ak som niečo zabudla…

Running Detva  Pohľad Poľany na vaše bežecké kroky

Čím to je ? 

Samozrejme, nič nie je na prvý pohľad také jednoduché… O takéto výsledky ste sa v prvom rade, zaslúžili vy, samy. Troškou egoizmu – keď ste si našli čas pre seba a prišli ste na tréning. Svojou hlavou, keď prekonávate na prvý pohľad nezdolateľné – intervaly, výbehy do kopca a obrovskú métu – náš kameňolom. Trpezlivosťou – keď začne štrajkovať váš HW (telesná schránka) a ozvú sa kolená, flexory, achilovky a fascie. Naučili ste sa poslúchať signály svojho tela, dali mu čas na prispôsobenie sa novým podmienkam, aj za cenu spomalenia výkonnosti.  Za 4 mesiace sme si prešli všetkým a zvládli sme to !

strečing po tréningu Achilovky strečing

Ako dopadli záverečné bežecké testy?

Nebudem uvádzať čísla, poradie, tempá…. To nebolo naším cieľom. Dokázali sme, že povinnou rozcvičkou a správnym strečingom pred a po behu pod skvelým vedením inštruktorky yogy Nikolky, sme zabránili skracovaniu šliach a svalstva. Svedčia o tom výsledky zo záverečného bežeckého testovania, ktoré nás veľmi príjemne prekvapili. U všetkých zúčastnených bežcov, ktorí boli aj na prvom testovaní, sa zlepšili všetky parametre resp. ostali na výbornej úrovni. Ak sa objavili u niekoho mierne nedostatky, vieme, odkiaľ vietor fúka na naše slabiny a v blízkej budúcnosti popracujeme na ich odstránení.  To bolo aj cieľom tohto testovania. Behom sa nechceme zničiť a určite sa chceme vyhnúť bežeckým zraneniam.

Každý úspech sa ráta…

Každý z vás má svoj vlastný úspech!  Niektorí môžu byť hrdí na seba, že vybehli bez prestávky celý kameňolom, niektorí pokorili celých 10 km a niektorí majú za sebou aj prvé preteky Beh okolo Môťovskej priehrady (7 km), Kordícky Extrém (10 km) či dokonca Bearfoot Poľana (štafeta 10 km) .  Na začiatku to z vás možno málokto čakal. Ani našim cieľom nebolo a nie je urobiť z vás pretekárov. Dokonca preteky v našich dotazníkoch sa umiestnili väčšinou na posledných miestach. A prečo sme vám to odporučili ? Odkiaľ prišla tá odvaha postaviť sa na štart ?

  • Dôvera v seba samých
  • Vaša kondícia a možnosť jej otestovania
  • Vychutnať si nádherné nové trasy, spoznať nové miesta (bez blúdenia, označené, so servisom občerstvenia)
  • Užiť si preteky s rovnako infikovanými po behu bažiacimi osôbkami
  • Zažiť pocit, keď ste víťazom, bez ohľadu na poradie.

Ale čo je najdôležitejšie,  dokázali sme spolu rozbehať PODPOĽANIE.  Cieľ je splnený. Nie, týmto nekončíme ! Ďalšie výzvy máme pred sebou. Budeme otvárať dva kurzy, jeden pokračovací „Behám za Vivo rýchlejšie ako Forrest Gump“ a jeden kurz pre úplných začiatočníkov. Všetky informácie postupne nájdete na FB stránke BEHÁM S VIVO

Tešíme sa na vás na štartovacej čiare !

Mirka & Nikol

 

 

Leave a Reply

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *