Teploty v septembri ešte pripomínajú leto, ale určite ste si všimli ako rýchlo slnko padá za obzor. A ako sa mu nechce ráno vychádzať. A to pri tom nemusí vstávať do školy ! A zrazu sa vyberieme bežať ako zvyčajne a pomaly nevieme po tme trafiť domov.
RADY PRE BEŽCOV NA JESEŇ A NIELEN PRE NICH
Kvôli bezpečnosti nastáva čas prispôsobiť sa novým podmienkam na bežeckých potulkách:
- Na tmu sa vyzbrojiť čelovkami (ak potrebujete radu, ako správne vybrať čelovku tak tu.) Pri stretnutí s protiidúcim autom skloňte hlavu, aby ste neoslepili vodiča. Niektoré čelovky majú výkon ako diaľkové svetlá 😃.
- Kvôli bezpečnosti vybaviť sa reflexnými prvkami (na oblečení, blikačky). Apropo, neodporúčam behať v čiernom odeve bez reflex prvkov, nech je akokoľvek „funkčný“. Ani na cestách ani v teréne. Nech Vás zďaleka vidia cyklisti, vodiči, poľovníci i medvede či diviaky. Nehanbite sa svietiť ako vianočný stromček. Ide o Vašu bezpečnosť. Reflexné prvky používať aj za zníženej viditeľnosti (ranné hmly).
- Pri zníženej teplote pod 8 C na dlhších tréningoch nezabudnúť na bežecké rukavice, tenkú čiapku alebo čelenku. Aby ste nestrácali z koncových častí tela energiu (teplo) veď si určite chcete užiť bežeckú pohodu.
- Do nočného lesíka bežať bez obáv, s pokorou. Pred vstupom dám o sebe vedieť (zapískam, zatlieskam ) ako slušne vychovaný človek. Les už väčšinou spí a je v ňom blahodarný pokoj. Vaše kroky v šuchote lístia tiež bude počuť na diaľku, pokiaľ beháte v listnatých lesoch. V svetle čelovky vnímať kľud a pohodu, tak načerpáte energiu.
- Vychutnať si romantiku pri mesačnom svite.
- V svetle čelovky si kontrolovať svoj bežecký štýl – rôzne výkyvy hlavy a ramien do strán, príliš vysoké poskakovanie. Pomôže zvýšenie kadencie krokov, zníženie oscilácie (poskakovanie hlavou do výšky), skrátenie kontaktu so zemou. Čelovka sa v jesenom a zimnom období môže stať vaším trénerom.
- Potrebujete menej vody so sebou ako v horúcom lete. A prestane vás otravovať hmyz !
BEŽCI A VODIČI
A ešte pripomienka pre vodičov! Buďte prosím ohľaduplní. „50“ v obci nie je výmysel, dokonca aj chodec či bežec na chodníku cíti veľmi nepríjemne vyššiu rýchlosť, keď popri ňom prefrnknete. Viete si predstaviť, čo dokáže urobiť odskočená skalka spod kolies.
My bežci, tiež nevyhľadávame cesty na behanie, aby sme vás obmedzili. Len niekedy je nevyhnutné niektoré úseky bežať po krajnici (Piešť, Stožok, Lažtek, Skliarovo a iné priľahlé časti). Ďakujem vodičom, ktorí nás vnímajú, spomalia, dokonca zastavia, keď im ide auto oproti a my nemáme kam uhnúť, keďže chýba krajnica. My vám zase sľubujeme, že budeme behať osvietení a po správnej strane cesty, aby ste nás nemali problém dostatočne včas uvidieť. A vždy, keď nám to počasie dovolí si radšej vychutnáme behy (cross, trail) v prírode. Možností v Podpoľaní je neúrekom !
